ข้อเท้าพลิก ทําไงหายเร็ว แล้วนานแค่ไหนจะออกกำลังกายได้

ข้อเท้าพลิก ทําไงหายเร็ว แล้วนานแค่ไหนจะออกกำลังกายได้  ข้อเท้าพลิก  ประคบเย็น ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่ปวดบวมป็นเวลา 20 นาที และประคบซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง ประมาณ 3-4 ครั้งวัน ในวันแรกที่ข้อเท้าแพลงหากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวหรือกำลังป่วยด้วยโรคเกี่ยว  ข้อเท้าพลิก  ท่าที่ 1 ท่ากระตุ้นการไหลเวียนเลือด. นอนหงายยกขาสูง กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง 10-20 ครั้ง โดยไม่มีอาการปวดเพิ่มขึ้น ช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนดีขึ้น เลือดไม่คั่งค้างอยู่ในบริเวณที่ปวด และยังช่วยลดอาการบวมอีก

ข้อเท้าพลิก เป็นโรคหรือกลุ่มอาการชนิดหนึ่งที่มีอาการแสดงสำคัญ ได้แก่ อาการปวด บวม ฟกช้ำและการเคลื่อนไหวข้อเท้าติดขัด โรคนี้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในทางคลินิก สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย AOLIKES 1PCS สาย

ประคบเย็น ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่ปวดบวมป็นเวลา 20 นาที และประคบซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง ประมาณ 3-4 ครั้งวัน ในวันแรกที่ข้อเท้าแพลงหากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวหรือกำลังป่วยด้วยโรคเกี่ยว ข้อเท้าพลิกไม่ดูแล ไม่รักษา เสี่ยง กระดูกงอก ข้อเท้าเสื่อม ข้อเท้าเบี้ยว ดูแลด้วยตัวเองง่ายๆใน 4 ระยะ - คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่.